Pohjimmiltaan jokainen tietää, että terve unirytmi on välttämätöntä omalle terveydelleen. Jokainen, joka nukkuu liian kauan joka päivä tai menee nukkumaan aivan liian myöhään, häiritsee omaa biologista rytmiään (unirytmiä), jolla puolestaan ​​on lukemattomia haittoja. Toisin sanoen seurauksena tunnet olevasi huomattavasti vähemmän tasapainossa, uupuneempi, uneliaampi, vähemmän keskittynyt ja sairaampi.

Herää luonnon kanssa

Tästä syystä on erittäin tärkeää pitää oma unirytmissi tasapainossa. On erittäin inspiroivaa, jos menee makuulle esimerkiksi klo 22 ja puolenyön välillä, tai pikemminkin nukahtaa näinä aikoina ja herää sitten aikaisin aamulla, esimerkiksi 00 ja 24 välillä: 00 (tietysti tämä vaihtelee henkilökohtaisesti. Olemme kaikki täysin yksilöllisiä ja meillä on myös täysin oma fiilis tässä suhteessa). Tunne herätä aamulla auringonnousun näkemisen takia ja mahdollisuus kokea aamun erityinen tunnelma on tässä suhteessa erittäin hyödyllinen. Aamutunnelma on siis erittäin miellyttävä, ainakin minun tunteeni mukaan. Toisaalta, kun nousemme joka päivä lounasaikaan (tai aamulla), tunnemme automaattisesti tunteen, että olemme menettäneet jotain, kyllä, se voi tuntua "epätäydelliseltä". Aamun, varsinkin aamunkoitteen, kokeminen on siksi tärkeä asia (”nouseminen auringon mukana”). Tietysti tässä vaiheessa on sanottava, että kaikki eivät voi hyötyä tästä aamutunnelmasta, varsinkaan jos ajetaan viisi kertaa viikossa (stressissä) vastaavaan työhön. Mutta siitä ei tässä artikkelissa ole kyse, vaan omien unirytmiemme muuttamisesta.

Terve ja luonnollinen unirytmi on lähes välttämätön omalle henkiselle, fyysiselle ja henkiselle terveydellemme..!!

Jokainen, joka on seurannut blogiani pitkään, on varmasti huomannut, että olen aikaisemmin kamppaillut toistuvasti hallitsemattomien unirytmien kanssa. Aivan liian usein löysin itseni vaiheista, joissa menin nukkumaan vasta 04:00 ja 06:00 välillä aamulla (usein suosin päivittäistä tai pikemminkin iltatyötä terveyteni sijaan).

Normalisoi unirytmissi muutamassa päivässä

Loppujen lopuksi tämä kuitenkin rasitti psyykeeni kerta toisensa jälkeen ja tunsin sitten yhä enemmän yleisen henkisen, fyysisen ja emotionaalisen kuntoni heikkenevän. Sillä välin, tai viimeiset 1-2 viikkoa, olen saanut unirytmin takaisin normaaliksi, eli sen jälkeen olen makaanut korkeintaan klo 01. Riippumatta siitä, mikä on minulle henkilökohtaisesti vireillä tai keskeneräinen, lopetan toimintani ja menen nukkumaan, ei jos tai mut (lopetan usein toimintani tuntia aikaisemmin, muun ajan otan rennosti ja valmistaudun keho nukkumaan). Alussa aina lyhensin rytmiäni tunnilla. Menin nukkumaan klo 00 04:n sijaan ja nousin klo 00 klo 03:00 sijaan. Siirsin aikojani tunnilla päivästä toiseen. Samalla käytin urheilua, jotta pystyin saavuttamaan vastaavan väsymyksen iltaisin. Tietysti on myös joitain lisäravinteita, jotka voivat tukea sinua tässä suhteessa, esimerkiksi Gaba (gamma-aminovoihappo) tai hormoni melatoniini, mutta kokemukseni mukaan fyysinen aktiivisuus (tai yleensä paljon liikuntaa) on ylivoimaisesti tehokkain tapa. Jos teen henkilökohtaisesti voimaharjoittelun ja menen sitten juoksemaan (mieluiten noin klo 13), se ei ainoastaan ​​tee unestani paljon levollisempaa, vaan myös lisää väsymystä iltaisin. Vaikutus on jopa valtava ja se on auttanut minua paljon oman unirytmin muuttamisessa. Muutamassa päivässä pystyin normalisoimaan unirytmini ja parantamaan terveyttäni.

Riittävä liikunta on äärimmäisen tärkeää oman terveytemme kannalta. Sen lisäksi, että solumme saavat enemmän happea, olemme myös yhteydessä yleiseen rytmin ja värähtelyn periaatteeseen. Kaikki virtaa, kaikki liikkuu ja kaikki mikä perustuu jäykkyyteen - esimerkiksi jäykät elämänmallit, tulee ajan myötä taakkaksi..!!

Kaikille teistä, jotka eivät myöskään nukahda kunnolla illalla tai kamppailevat epätasapainoisen unirytmin kanssa, voin siis lämpimästi suositella urheilutoimintaa tai paljon liikuntaa (tietenkin yleensä kannattaa liikkua paljon, niin ei ole Kysyä). Solumme saavat enemmän happea, verenkiertomme paranee ja hormonituotantomme paranee. Lisäksi tunnemme olomme tasapainoisemmaksi ja onnellisemmaksi yleisurheilun tai riittävän liikunnan ansiosta. Tämän seurauksena kehomme tuottaa enemmän serotoniinia, mikä tarkoittaa, että meillä on enemmän tai pikemminkin tarpeeksi melatoniinia, koska unihormonimme melatoniini muodostuu serotoniinista. Tässä mielessä pysy terveenä, onnellisena ja elä elämää sopusoinnussa.

Haluatko tukea meitä? Napsauta sitten TÄSTÄ