Riittävä ja ennen kaikkea levollinen uni on omalle terveydellesi välttämätöntä. Joten on yksinkertaisesti äärimmäisen tärkeää, että nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa varmistamme tietyn tasapainon ja annamme kehollemme riittävästi unta. Tässä yhteydessä unenpuute aiheuttaa myös merkittäviä riskejä ja sillä voi olla pitkällä aikavälillä erittäin negatiivinen vaikutus omaan mieleemme/kehoon/henkijärjestelmäämme. Tämä tarkoittaa, että ihmiset, joilla on huono unirytmi tai yleensä vain vähän nukkuvat, muuttuvat pitkällä aikavälillä letargisemmiksi, keskittymiskyvyttömämmiksi, epätasapainoisemmiksi ja ennen kaikkea merkittävästi sairaammiksi (kehomme omat toiminnot ovat heikentyneet - immuunijärjestelmämme heikkenee).

Korjaa krooninen myrkytys – paranna untasi

Toisaalta unettomuus tai yksinkertaisesti virkistävä uni (säännöllisesti unilääkettä käyttävä nukahtaa todennäköisesti nopeammin, mutta ei ole täysin toipunut jälkeenpäin) edistää masentuneiden mielialojen kehittymistä ja edistää aivohalvauksen kehittymistä. epäharmoninen ajatuskirjo. Riittävä uni + terve unirytmi ovat erittäin tärkeitä terveytemme ylläpitämiselle ja tästä syystä meidän tulee tehdä paljon, jotta nukumme taas paremmin. Periaatteessa tähän on olemassa erilaisia ​​tehokkaita tapoja, kuten oman ruokavalion muuttaminen eli luonnollisempi ruokavalio + siihen liittyvä arjen myrkkyjen/riippuvuusaineiden välttäminen. Kaikki kemiallisesti saastuneet ruoat, kaikki arominvahventeet, keinotekoiset aromit, makeutusaineet ja kaikki lisäaineet varmistavat, että kehomme on kroonisesti myrkytetty ja tämä puolestaan ​​johtaa vähemmän levolliseen uneen. Sama pätee tietysti nikotiiniin ja kofeiiniin. Molemmat ovat erittäin vaarallisia aineita ja päivittäisiä myrkkyjä, joita ei pidä aliarvioida. Päivittäin nautittuna ne rasittavat elimistöämme pysyvästi ja vaikuttavat näin merkittävästi uneen. Emme saa aliarvioida erityisesti kofeiinia. Kofeiini ei ole oletettavasti vaaraton piristävä aine, mutta kofeiini on hermomyrkky, joka saa kehomme stressitilaan ja jolla on monia kielteisiä seurauksia (Kahvin huijaus).

Nykymaailmassa monet ihmiset kärsivät kroonisesta myrkytyksestä, joka puolestaan ​​johtuu luonnottomasta ruokavaliosta + epäterveellisistä elämäntavoista. Loppujen lopuksi tämä ei vaikuta vain omaan terveyteemme, vaan myös unen laatuun..!!

Loppujen lopuksi kaikki nämä kemialliset lisäaineet, kaikki nämä jokapäiväiset myrkyt yksinkertaisesti aiheuttavat oman kehomme kroonisen myrkytyksen, mikä puolestaan ​​johtaa huomattavasti huonompaan unen laatuun. Kehomme käsittelee sitten kaikki nämä epäpuhtaudet nukkuessamme ja sen on käytettävä paljon energiaa tehdäkseen sen, mikä yksinkertaisesti tekee meistä vähemmän tasapainossa pitkällä aikavälillä. Tästä syystä oman unirytmimme parantamiseksi on myös erittäin tärkeää, että syömme kokonaisvaltaisesti luonnollisempaa ruokavaliota ja vältämme joitain päivittäisiä myrkkyjä.

Paranna unen laatua riittävästi riittävällä liikunnalla

Toinen erittäin tehokas tapa saada paljon levollisempi uni on urheilu tai jopa liikunta. Tässä yhteydessä liikunta on mielestäni yksi tehokkaimmista tavoista parantaa omaa unirytmiäsi. Ihmisen elämässä on siis yleensä erittäin tärkeää saada riittävästi liikuntaa. Itse asiassa liikunta on olennainen tekijä tasapainoisen henkisen tilan luomisessa ja voi jopa parantaa merkittävästi elämänlaatuamme. Lopulta yhdistämme uudelleen omaan lähteemme ja ilmennämme rytmin ja värähtelyn universaalia lakia. Yksi tämän lain näkökohta sanoo, että liikkuminen on erittäin tärkeää omalle hyvinvoinnillemme ja että jäykkyys tai jopa pysyminen kiinteissä elinoloissa saa meidät sairaaksi. Elämä haluaa vain virrata, kukoistaa ja ennen kaikkea haluaa meidän kylpevän sen liikevirrassa. Tästä syystä fyysinen aktiivisuus tai jopa riittävä liikunta/säännöllinen kävely on välttämätöntä unirytmin parantamiseksi. Tässä suhteessa sain myös erittäin hyviä kokemuksia täältä. Kärsin esimerkiksi erittäin huonosta unesta useita vuosia. Ensinnäkin unirytmini oli täysin epätasapainossa, toiseksi minun oli erittäin vaikea nukahtaa ja kolmanneksi heräsin aamulla tuskin virkeänä. Tämä tilanne on kuitenkin nyt taas muuttunut ja vain siksi, että käyn nyt säännöllisesti juoksemassa. Tältä osin lopetin tupakoinnin ja kahvin juonnin yli kuukausi sitten ja samalla kävin poikkeuksetta juoksemassa joka päivä - suunnitelma, jonka olen jo pitkään halunnut toteuttaa. Ensimmäiset parannukset ilmenivät jo muutaman päivän kuluttua ja näin ensinnäkin nukahdin nopeammin ja toiseksi olin huomattavasti virkisempi seuraavana aamuna.

Oman unen laadun parantamiseksi merkittävästi on tärkeää, että aktivoidumme uudelleen ja kevennämme elimistöämme muuttamalla omaa elämäntapaamme. Biorytmimme ei parane itsestään eikä mikään pilleri voi tehdä tätä, vain oma itsehillintämme voi tehdä täällä todellisia ihmeitä..!!

Noin kuukauden kuluttua, eli kun olin toteuttanut suunnitelmani täysin, uneni oli ilmiömäistä. Sen jälkeen nukahdan paljon nopeammin, väsyn aikaisemmin ja herään aamulla paljon aikaisemmin (joskus jopa jo klo 6 tai 7, vaikka menenkin joskus nukkumaan melko myöhään ja työni takia kotoa + tuloksena oleva mukavuus nousen noin klo 10 tai 00), tunnen oloni paljon rennommaksi, unelmoin paljon intensiivisemmin ja kaiken kaikkiaan tunnen oloni tehokkaammaksi kuin koskaan ennen. Periaatteessa kaikki hyödyt ovat valtavat, enkä olisi koskaan uskonut, että unirytmini paranee näin merkittävästi liikunnan + kofeiinipitoisten juomien ja tupakan välttämisen myötä. Tästä syystä voin vain suositella harjoittelua + päivittäisten myrkkyjen vähentämistä niille teistä, jotka saattavat kärsiä huonosta unesta ja joiden voi olla vaikea nukahtaa. Jos toteutat tällaisen suunnitelman uudelleen, huomaat merkittäviä parannuksia lyhyen ajan kuluttua ja koet varmasti taas biorytmisi normalisoitumisen. Pysy tämä mielessäsi terveenä, onnellisena ja elä harmonista elämää.

Haluatko tukea meitä? Napsauta sitten TÄSTÄ