Sinun tulee harjoitella meditaatiota kävellessäsi, seisten, makuulla, istuessa ja työskennellessäsi, pestä käsiä, tiskaat, lakaisessasi ja juoessasi teetä, puhuessasi ystävien kanssa ja kaikessa mitä teet. Kun peset pyykkiä, saatat ajatella teetä jälkeenpäin ja yrittää saada sen yli mahdollisimman nopeasti, jotta voit istua alas ja juoda teetä. Mutta se tarkoittaa, että aikanaan missä peset astiat, ei asu. Kun peset astioita, astioiden pesemisen täytyy olla tärkein asia elämässäsi. Ja jos juot teetä, teen juomisen täytyy olla maailman tärkein asia.

mindfulness & läsnäolo

Tämä mielenkiintoinen lainaus tulee buddhalaismunkilta Thich Nhat Hanhilta ja tuo mieleen erittäin tärkeän meditaation näkökohdan. Tässä yhteydessä meditaatiota, joka voidaan kääntää kontemplaatioksi (mentaalinen kontemplaatio), voidaan harjoittaa missä tahansa. Thich Nhat Hanh huomautti myös mindfulnessin ja läsnäolon tosiasian, toisin sanoen, että meidän tulee antaa itsemme levätä kaikkialla emmekä poistu nykyisestä tilastamme (Huolestumatta jättäminen, nykyhetken huomioimatta jättäminen, välinpitämättömyys, ikuisesti laajenevan hetken arvostamatta jättäminen). Lopulta voit aina mennä meditatiivisiin tiloihin, missä tahansa oletkin. Meditatiiviset tilat, jotka puolestaan ​​voidaan jakaa eri tasoille, eivät välttämättä tarkoita sitä, että mennään vahvaan hämärään silmät kiinni ja uppoutuvat kokonaan. Tämän klassisen idean takia, eli esimerkiksi, että mennään kuuluisaan lootusasentoon ja sitten laskeutuu kokonaan itseensä, monet ihmiset estyvät harjoittamasta meditaatiota tai edes käsittelemästä sitä intensiivisemmin.

Meditaatiossa ei ole kyse yrittämisestä päästä minnekään. Kyse on siitä, että annamme itsemme olla tarkalleen siellä, missä olemme ja keitä olemme, ja myös sitä, että annamme maailman olla juuri sitä, mitä se on tällä hetkellä. – Jon Kabat-Zinn..!!

Meditaatio on tietysti monimutkainen aihe (aivan kuten kaikki olemassa oleva, yksinkertaista ja monimutkaista yhtä aikaa – vastakohtaisuus/napaisuus) ja sillä on mitä monipuolisimpia puolia. Aivan kuten on olemassa monia erilaisia ​​meditaatiomuotoja, kuten ohjattuja meditaatioita tai jopa meditaatioita, joissa on saavutettava erilaisia ​​tietoisuuden tiloja tai jopa meditaatio yhdistettynä tietoiseen visualisointiin vastaavien tilojen/olosuhteiden luomiseksi (Tässä kohtaa viittaan elämänilon puoleen, sillä meditaatio, erityisesti valomeditaatio on hänen erikoisalaansa - Ja mitä tulee visualisointiin tai uusiin tiloihin pääsemiseen, niin tässä vaiheessa yhteisillä meditaatioilla muiden ihmisten kanssa voi olla vahva vaikutus harjoituskollektiiviin. mieli, - ajatuksemme/tuntemuksemme virtaavat kollektiiviseen mieleen, kun olemme yhteydessä kaikkeen, koska me itse olemme kaikki, itse luomakunta, - muuten jotain sen jälkeen, kun minulta on monta kertaa kysytty. Tältä osin aion myös jossain vaiheessa aloittaa yhteisen ryhmämeditaation).

Kuinka aloittaa - Uppoudu rauhaan!

Sinänsä on yksi näkökohta, jota sinun pitäisi hyödyntää, ja tarkoitan rauhallisuutta. Kuten lukemattomissa artikkeleissa on usein mainittu, elämme järjestelmässä, joka perustuu levottomuuksiin. Tästä syystä me ihmiset olemme yleensä jatkuvan paineen alla (henkistä yliaktiivisuutta), eli asetamme itsellemme tietyn määrän paineita, harjoitamme lukemattomia aktiviteetteja, haluamme jatkuvasti hoitaa velvollisuuksia ja arkiasioita ja tuskin saamme lepoa. henkinen levottomuus (johon liittyy aina tietty huolimattomuus) on tässä suhteessa tekijä, jolla on pitkällä aikavälillä erittäin pysyvä vaikutus koko mielen/kehon/hengen järjestelmään. Henki hallitsee ainetta ja siten henki vaikuttaa valtavasti myös omaan elimistöön. Stressattu ajattelutapa stressaa siis myös kaikki kehon omat toiminnot. Tämän seurauksena soluympäristömme muuttuu happamaksi ja tunnemme olomme yhä heikommiksi (sairauden kehittyminen suosii). Tästä syystä päivittäiset meditaatiot voivat hyödyttää meitä täällä suuresti. Voimme myös harjoitella vastaavaa meditaatiota täysin yksilöllisesti, missä, milloin tahansa, missä tahansa (Kuten viimeisimmässä videossani mainittiin, upottaa sen uudelleen alaosioon). Ja pitäisikö meidän tehdä yksi asia, ja se on antautua kokonaan lepäämään, koska lepo on olennainen osa meditaatiota, mikä tarkoittaa, että tulemme yksinkertaisesti lepäämään, rentoutumaan ja nauttimaan omasta olemuksestamme.

Meditaatio on mielen ja sydämen puhdistamista egoismista; tämän puhdistuksen kautta tulee oikea ajattelu, joka yksin voi vapauttaa ihmisen kärsimyksestä. – Jiddu Krishnamurti..!!

Kaikki tietävät myös vastaavat hetket; sinä vain istut siinä täysin rentoutuneena, katsot esimerkiksi ulos ikkunasta, täysin uppoutuneena omaan maailmaasi ja koet alitajuisesti rauhaa, jota ei voi korvata millään maailmassa. Juuri tällaiset hetket tai juuri tämä rauhallisuus puolestaan ​​vaikuttaa uskomattoman maagisesti ja ennen kaikkea inspiroivasti koko järjestelmäämme. Päivän päätteeksi sukeltamme syvemmälle todelliseen olemuksemme, joka puolestaan ​​perustuu lepoon (osa todellista olemuksemme) perustuu. Emme altista itseämme henkiselle stressille, olemme vain rentoutuneita, ehkä jopa syvästi rentoutuneita. Ja sellaiseen meditatiiviseen tilaan voimme mennä joka päivä, kyllä, se on jopa suositeltavaa, eli otat aikaa itsellesi ja palaat omaan keskukseesi, omaan energiaasi. Ja voimme sitten pidentää sellaista tilaa, mahdollisesti jopa siinä määrin, että jossain vaiheessa olemme pysyvästi rentoutuneita eikä melkein mikään voi enää häiritä meitä (siunaus). Tästä syystä tietoinen päivittäinen meditaatio voi johtaa myös täysin uusiin tietoisuuden tiloihin. Varsinkin kun voimme kokea oman täydellisyytemme ja ennen kaikkea yhteytemme kaikkeen olemassa olevaan pitkällä aikavälillä. Pysy tämä mielessäsi terveenä, onnellisena ja elä harmonista elämää. 🙂

Olen iloinen kaikesta tuesta 🙂